6 Şubat 2007, Salı
SÄ°GARA TÄ°RYAKÄ°LERÄ°NÄ°N SÄ°GARA İÇERKEN, ÇOÄžU KEZ SAVUNDUKLARI YANLIÅž Ä°NANIÅžLAR :Sinirlerimi Yatıştırıyor : Baskı altında olduÄŸunuz ya da uymanız gereken tarihler veya yerine getirmeniz gereken sorumluluklarınız mevcut olduÄŸu zaman bir sigara içmenin, sizi sakinleÅŸtirdiÄŸini hissedebilirsiniz. Yani bütün bunlar, bir sigara yakmazsanız, zorlukla göğüs gerebileceÄŸiniz olumsuzluklardır. Zorlu bir çalışma gününden sonra televizyonun karşısına geçerek ayaklarınızı uzatıp dinlenir ya da yemekten sonra, bir tane de sigara yakmanın, günün yorgunluÄŸunu daha kolay atmanıza yardımcı olduÄŸunu, sizi daha çok rahatlattığını düşünebilirsiniz. EÄŸer sigara içmiyor olsa idiniz bütün bu zorluklara iç doÄŸal dengeleriniz ile daha kolay karşı duracaktınız. Alacağınız, derin bir nefes bile sorunuzun size baskı yapmasına engel olacaktı. Ne yazık ki ÅŸimdi tam anlamı ile soluk bile alacak temiz akciÄŸerlere sahip deÄŸilsiniz. Beni Canlandırıyor : Güne canlı bir ÅŸekilde baÅŸlamak için de sigara içiyor olabilirsiniz. Bir sigara yakıncaya kadar kendinizi tembel, canı hiç bir ÅŸey yapmak istemeyen ya da huzursuz biri olarak hissedebilirsiniz. Sigara içmek ayrıca sizin uyanık kalmanızı da saÄŸlayabilir. EÄŸer sigara içmiyor olsa idiniz çok daha canlı ve enerjik olacaktınız. Tam anlamı ile soluk bile alacak durumda deÄŸilsiniz. Sigara ilerde refleksleriniz de azaltacaktır. Sıkıntılarımı Gideriyor : EÄŸer sıkıntılı bir gün geçirmiÅŸseniz sigaranın bu sıkıntıyı giderdiÄŸini hissedebilir ya da zaman geçirmeniz gerektiÄŸinde, örneÄŸin tren veya otobüs ya da bir arkadaşınızla buluÅŸmak üzere beklerken sizi meÅŸgul edebilir. Yine sigara, bir iÅŸi tamamladığınızda ödül ya da bir iÅŸe baÅŸlarken teÅŸvik olarak ta içiyor olabilirsiniz. Bu tarif tam anlamıyla bir esarettir. Hayatta vakit geçirecek okadar güzel ÅŸeyler var ki. Bir dergi gazete okumak.Bir meyve yemek vücudun gerçek enerjisini ortaya çıkarır, aÄŸza tat veren asıl güzel ödül odur.Düşünmeme Yardım Ediyor : Bir sorunu çözümlemeye ya da bir iÅŸi tamamlamaya çalıştığınız sırada zor anlar geçirebilirsiniz ve sigara size bu zorluÄŸu atlatmanızda yardımcı oluyormuÅŸ gibi gözükebilir. Sigara içmenin, elinizdeki iÅŸin üzerinde konsantre olmanıza veya baskı altında bulunduÄŸunuz sıralarda daha çabuk düşünmenize yardım edeceÄŸini düşünebilirsiniz. EÄŸer tiryaki olmasaydınız iÅŸinize daha çok konsantre olabilirdiniz Unutmayın her nefes sigara yaklaşık 100.000 beyin hücrenizi öldürüyor. Ä°lerdeki yıllarda reflekslerinizi bile kaybedebilirsiniz. Kendime Olan Güvenimi Artırıyor : Bir topluluk içerisinde bulunduÄŸunuz ve kendinizi biraz sıkıntınızda hissettiÄŸinizde, özellikle yeni insanlarla tanıştığınız ya da elinize yeni bir iÅŸ aldığınız zamanlarda sigara içmek, sizi rahatlatabilir. Olasılıkla kendinize pek güvenmediÄŸiniz zamanlarda sigara içmek, güveninizi artırabilir ya da zihninizi sorunlarınızdan uzaklaÅŸtırmanızda size yardım edebilir. Ne yazık ki tiryakiler buna kendilerini inandırmışlardır. EÄŸer sigaradan tamamen kurtulsalar, kendi baÅŸlarına bunların üstesinden daha kolay bir ÅŸekilde geleceklerini göreceklerdir. Kilo Almama Yardım Ediyor : Sigaradaki nikotin, yemek yemenize engel olabilir. Bazı insanlar sabahları kahvaltı etmek yerine bir sigara yakmayı tercih ederler; diÄŸerleri ise kilo almamak için, ara öğünlerin yerine sigara içerler. Sigara, kalp atışlarını dakikada 15 sayı daha artırır, jiklede bir motor gibi daha çok kalori harcarsınız. Sigarayı bıraktığınız zaman kilonuzda meydana gelen artışı düşünmeniz sizi, bu alışkanlığınızı sırf bu nedenle devam ettirmenize yetecek kadar etkileyebilir. Sigarayı bıraktığınızda aşırı yemeye kaçmadığınız süre, önceleri birkaç kilo almanız çok doÄŸaldır. Daha sonra kazanacağınız enerji ile bu kiloyu çok rahat verebilirsiniz. Unutmayın; alacağınız bir kaç kilo belki saÄŸlığınız için gerekli olabilir, fakat sigara sizi süratle ölüme götürür.Sigaradan zevk alıyorum ya da sigarayı seviyorum: Tiryaki olarak bu sözleri kullanıyor olabilirsiniz. Size bir arkadaÅŸ dost gibi gözükebilir. Bir sevdiÄŸinize söylediÄŸinizden fazla onu sevdiÄŸinizi söyleyebilirsiniz. Tiryakilerin en çok düştükleri tuzak; belki de bu kelimelerde yatmaktadır. “Sevgi” “zevk” “dost” bilinç altımız bu kullandığınız sözleri kaydeder ve sigarayı bırakmak istediÄŸiniz zaman anlamını bulamadığınız kadar zorlanırsınız. Unutmayın: Sigara zevk alınacak sevilecek bir ÅŸey asla deÄŸil. Bir insanın kuru üstelik zehirli bir otu sevmesi çok anlamsı bir davranıştır. Sigara zevk deÄŸil olsa olsa acı verir. Ä°nsana dost deÄŸil düşmandır.Bütün bu yanılgıları bir tarafa bırakıp gerçeklerle yüz yüze gelin: Sigara sizin dostunuz deÄŸil, sinsi bir düşman. Size zevk deÄŸil aslında acı veriyor. Bir insanın kendini çevresindekileri, hatta çocuklarını zehirlemesinden zevk alması düşünülemez. Sevgi ancak canlılara duyulabilir, sigara gibi son 55 yılda 80 milyon insanı yok eden bir halk düşmanına deÄŸil. Olsa olsa ondan nefret edilir tiksinti duyulur. Öncelikle bunca yıldır sizi kandırdığı ve aldattığı için, sonra da dünyada her yıl bu maddeden kurtulamayıp ölüme giden 3 milyon zavallı kurban için bu pislikten nefret edin. Her fırsatta ona olan nefretinizi artırın. Sigaranın içinde tütün denilen insandan baÅŸka hiçbir canlının yemediÄŸi kurutulmuÅŸ ot vardır. Siz daha ilersini hayal edip, bu maddeyi en çok tiksindiÄŸiniz, iÄŸrenç bulduÄŸunuz nesnelerle özleÅŸtirin. ÖrneÄŸin tütünle birlikte hamam böceklerinin de kuruyup karıştığını, ya da kurumuÅŸ at gübresinin bunun içine karıştığını düşünün. Bu ÅŸekilde tiksintiniz daha da artacaktır.