6 Şubat 2007, Salı
Bu çok genel bir problemdir. Etrafınızda herkes sigara içerken, sizin tüm çabanızla onu bırakmaya çalışmanız gerçekten çok zor bir iÅŸtir. Özellikle, evinizde ya da iÅŸ yerinizde sigara içen kiÅŸiler varsa bu daha da zorlu bir iÅŸ haline gelmektedir. Peki, çevrenizdeki herkes sigara yakarken, siz nasıl yakmadan durabileceksiniz? Aile üyeleriniz, arkadaÅŸlarınız, hatta eÅŸiniz sigara içerken siz iradenize nasıl hakim olacaksınız? Ä°lk olarak, sigarayı bırakma çabalarınızda yalnız olduÄŸunuzu kabul etmeniz gerekiyor. Bu anlamdaki yalnızlık sizin için zor olsa da, etrafınızdaki kiÅŸilerin siz sigarayı bırakıyorsunuz diye, alışkanlıklarından vazgeçmemesi hâyâl kırıcı olmamalıdır. Kendinizi sigarayı bıraktığınız için, baskı altında hissedebilirsiniz. Bu baskıyı belki de en yakınızdakiler yapıyor olabilir. Sizi bırakmamaya ikna etmeye çalışanlar bile çıkabilir. Çünkü, genellikle sigara içenler, birisinin sigarayı bırakmasına tepki gösterirler. Bu onların kendi alışkanlıklarıyla yüzleÅŸmesine sebep olur, saÄŸlıkları adına bilinçli ya da bilinçsiz bir korku duymaya baÅŸlarlar ve kendileri sigarayı bırakamadıkları için suçluluk duyarlar. Onlardan gelen karşıt tepkiler de sizin kararınızı olumsuz yönde etkiler. Kısaca, kendinizi sigarayı bırakırken yalnız olacağınıza hazırlayın. Sigara içenler tarafından kara listeye alınacağınızı ve bazılarının sizi vazgeçirmeye çalışacağını unutmayın. Affetmeye ve unutmaya hazırlanın.Sonra, tanıdığınız tüm sigara içenlerle konuÅŸun. Onlara birkaç dakika boyunca, neden sigarayı bıraktığınızı ve bunun sizin hayatınız için ne kadar önemli bir adım olduÄŸunu, onların desteÄŸine ihtiyacınız olduÄŸunu ve sizin yanınızda sigara içerken daha düşünceli olmaları gerektiÄŸini söyleyin. Sigarayı kendiniz için bıraktığınızı bu kararın baÅŸka kimseyle iliÅŸkisi olmadığını anlatın. Siz sigarayı bırakıyorsunuz diye, onların da sigarayı bırakmasını beklemediÄŸinizi söyleyin. Onları sizinle birlikte sigarayı bırakmaya çağırın ama bunu sadece kendileri için yapmalarını ve bunun sadece kendi kararları olduÄŸunu belirtin. Kendi kurallarınızı koyun. Sigara içen yakınlarınızın nerede ve nasıl sigara içeceklerini belirleyin. Onlardan sigara alışkanlıklarını tamamen deÄŸiÅŸtirmelerini beklemeyin ama onların yardımına ihtiyacınız olduÄŸunu da belirtin. Belki bir süre sizin yanınızda sigara yakmamalarını isteyebilirsiniz. Bir diÄŸer yöntem de onlar sigara yakınca sizin o ortamı terk etmeniz ya da baÅŸka bir ÅŸeyle ilgilenmeniz olabilir. ArkadaÅŸlarınızla buluÅŸtuÄŸunuzda, daha önceden bir alışkanlık olarak sigara içme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu noktada iradenizin çok güçlü olması gerekmektedir. EÄŸer sigara içilebilen bir iÅŸ yerinde çalışıyorsanız, sigarayı bırakmak sizin için daha da zor olacaktır. Ä°ÅŸ yaparken sigara içmeye alışıksanız ve iÅŸ yerini paylaÅŸtığınız arkadaÅŸlarınız sigara içmeye devam ediyorsa iÅŸiniz bir hayli olacak demektir. Bunun için, ofisin sigara içilmeyen bir bölümüne taşınmak için baÅŸvuruda bulunabilirsiniz. Ayrıca, tüm ofiste sigara içilmesinin yasaklanmasını isteyebilirsiniz. Ä°kinci alternatif biraz zor ama…