29 Kasım 2006, Çarşamba
Sabah
1 salatalık, 1 domates, 1 sosis, 1 dilim diyet ekmek
Saat 11.00′de
1 porsiyon meyve (1 portakal, 2 mandalina)
Öğle 13.00′te
100 gr sebze yemeği, ızgara köfte, istendiği kadar salata, 1 kase yoğurt,
Ä°kindi
2 diyet bisküvi veya galeta, beyaz peynir
AkÅŸam
Izgara beyaz et (balık, tavuk), salata, 1 kaşık pilav
Gece
2 grisini, 1 bardak süt,
Not: Günde 2.5-3 litre su içilmesi gerekiyor.