Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart.
 
 Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yiyin. Ekmeği günde 2 dilime indirin. Peynir olarak sadece lor peyniri yiyin.
 
 Pazartesi
 Kahvaltı
 1 bardak süt, 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim ekmek
 
 Ara
 1 domates, 1 salatalık
 
 Öğle
 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 200 gr limonlu yeşil salata
 
 İkindi
 1 elma
 
 Akşam
 2 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav; 100 gr haşlanmış taze fasulye ve havuç
 
 Gece
 50 gr sade çikolata
 
 Salı
 Kahvaltı
 125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 1 ince dilim kek
 
 Ara
 2 şeftali
 
 Öğle
 2 katı yumurta, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek
 
 İkindi
 50 gr sade çikolata
 
 Akşam
 150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 3 patates
 
 Gece
 1 elma ve 1 havuç karışımı meyve suyu
 
 Çarşamba
 Kahvaltı
 1 fincan çay veya kahve, 1 çörek
 
 Ara
 1 salkım üzüm
 
 Öğle
 60 gr ızgara tavuk, 200 gr limonlu havuç salatası, 2 dilim ekmek
 
 İkindi
 2 top kaymaklı dondurma
 
 Akşam
 2 domates, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 70 gr haşlanmış sebze
 
 Gece
 100 gr kavun, 100 gr elma ve 100 gr şeftali karışımı meyve suyu
 
 Perşembe
 Kahvaltı
 1 bardak (200 gr) süt, 3-5 bisküvi
 
 Ara
 1 bardak taze meyve suyu
 
 Öğle
 85 gr ton balığı konservesi ilaveli
 
 Akşam
 100 gr ızgara et, 60 gr mısır ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli salata; 1 dilim kepekli ekmek
 
 Gece
 1 elma
 
 Cuma
 Kahvaltı
 125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve
 
 Ara
 3-4 kayısı
 
 Öğle
 100 gr beyaz peynir, 1 salatalık, 1 taze soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli domates salatası, 1 dilim kepekli ekmek
 
 İkindi
 2-3 küçük armut
 
 Akşam
 1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı be 60 gr pirinç ilaveli salata; 300 gr haşlanmış sebze, 1 dilim ekmek
 
 Gece
 2 şeftali
 
 Cumartesi
 Kahvaltı
 1 fincan çay veya kahve, 1 çörek
 
 Ara
 1 salkım üzüm
 
 Öğle
 1 domates, 30 gr lor peyniri ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek
 
 İkindi
 1 dilim karpuz
 
 Akşam
 1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek
 
 Gece
 250 gr çilekli ve limonlu dondurma
 
 Pazar
 Kahvaltı
 Yulaf ezmesi ilaveli 125 gr yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 2-3 diyet bisküvi
 
 Ara
 1 havuç
 
 Öğle
 1 ızgara balık, 300 gr ızgara sebze, 2 dilim kepekli ekmek
 
 İkindi
 3 kayısı
 
 Akşam
 1 küçük sade pizza, 1 bardak taze meyve suyu
 
 Gece
 120 gr kaymaklı dondurma

Toplam Okunma: 107 | Bugünkü Okunma: 2 | En Son Okunma: 04.01.2009 - 23:17